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| Una de las ultimas fotos antes de empezar la dieta |
se los escribo porque no entederan la letra del nutricionista Ana Elizabeth Maguiña Concha de la clinica San Gabriel jijijijiji
Desayuno: medio litro de jugo de piña con fresa y melon o cualquier combinacion de las tres frutas mencionadas + 2 tostadas integrales con media palta o 2 a 3 claras de huevo o 2 tostadas integrales con queso fresco.
Almuerzo: chau arroz y fideos, comer lo que se cocina en casa mas un plato de ensalada.
Cena: alli esta el pecado de todas nosotras, solo se debe comer bien ligero. Alternar durante las semanas
Opcion 1: medio litro de jugo de melon + dos tostadas integral con media palta o queso fresco.
Opcion 2: medio litro de jugo de piña + 2 tostadas integrales con 10 a 12 aceitunas.
Opcion 3: atun sin aceite + 2 tostadas integrales + mate
Media mañana y tarde: una fruta o gelatina dietica, la gelatina lo pueden comer ilimitadamente y a cualquier hora.
DIETA POR LAS DOS SEMANAS SIGUIENTES.
Esta dieta es hasta el 12 de diciembre.
Desayuno:
Lunes: un vaso de jugo de naranja + una tostada + 2 claras de huevo
Martes: una taza de leche light + un pan integral + un huevo duro
Miercoles: 1 vaso de jugo de papaya + 1 tostada + 40g de queso fresco
Jueves: 1 taza de cafe + 1 pan de integral + 1 tajada de jamon ingles + 1 vaso de jugo de papaya.
Viernes: 1 taza de leche light + 5 unidades de galleta de soda + 1 mandarina
Sabado: 1 taza de infusion + 1 tostada + 1 huevo duro + 1 vaso de jugo de naranja
Domingo: 1 taza de leche light + 1 pan integral + 1 pera de agua
Almuerzo: chau arroz y fideos, comer lo que se cocina en casa mas un plato de ensalada.
Cena: muy liegero taza de yogurt light o 1 huevo duro o infusion + 1 tostada con queso o palta si no se llenan gelatina light.
Media mañana y tarde: una fruta o gelatina dietica, la gelatina lo pueden comer ilimitadamente y a cualquier hora.
RECOMENDACIONES:
- Prohibido comer: harinas, chocolate, dulces, grasa, embutidos, queso mantecoso, visceras, carne de pato, platano, uva, mango, chirimoya, ciruela, guanabana, higo y frutas secas.
- Utilizar estevia o edulcorante para endulzar, recomiendo la estevia es mas natural lo encuentras en los supermercados, no lo compren en la calle a veces son adulterados.
- si almuerzan todos los dias ceviche sin el chicharron adelgazaran mas rapido segun mi nutricionista jejeje.
