MAMA A DIETA

Lo prometido es deuda, empece el lunes 14 de noviembre el motivo? no me queda la ropa talla S que fresca no? como me entrar si parezco un panetoncito!!!

Una de las ultimas fotos antes de empezar la dieta

LAS DOS PRIMERAS SEMANAS:
se los escribo porque no entederan la letra del nutricionista Ana Elizabeth Maguiña Concha de la clinica San Gabriel jijijijiji
Desayuno: medio litro de jugo de piña con fresa y melon o cualquier combinacion de las tres frutas mencionadas + 2 tostadas integrales con media palta o 2 a 3 claras de huevo o 2 tostadas integrales con queso fresco.

Almuerzo: chau arroz y fideos, comer lo que se cocina en casa mas un plato de ensalada.

Cena: alli esta el pecado de todas nosotras, solo se debe comer bien ligero. Alternar durante las semanas
          Opcion 1: medio litro de jugo de melon + dos tostadas integral con media palta o queso fresco.
          Opcion 2: medio litro de jugo de piña  + 2 tostadas integrales con 10 a 12 aceitunas.
          Opcion 3: atun sin aceite + 2 tostadas integrales + mate



Media mañana y tarde: una fruta o gelatina dietica, la gelatina lo pueden comer ilimitadamente y a cualquier hora.

DIETA POR LAS DOS SEMANAS SIGUIENTES.
Esta dieta es hasta el 12 de diciembre.
Desayuno:
Lunes:  un vaso de jugo de naranja + una tostada + 2 claras de huevo
Martes: una taza de leche light  + un pan integral + un huevo duro
Miercoles: 1 vaso de jugo de papaya + 1 tostada + 40g de queso fresco
Jueves: 1 taza de cafe + 1 pan de integral + 1 tajada de jamon ingles + 1 vaso de jugo de papaya.
Viernes: 1 taza de leche light + 5 unidades de galleta de soda + 1 mandarina
Sabado: 1 taza de infusion + 1 tostada + 1 huevo duro + 1 vaso de jugo de naranja
Domingo: 1 taza de leche light + 1 pan integral + 1 pera de agua

Almuerzo: chau arroz y fideos, comer lo que se cocina en casa mas un plato de ensalada.

Cena: muy liegero taza de yogurt light o 1 huevo duro o infusion + 1 tostada con queso o palta si no se llenan gelatina light.
  
Media mañana y tarde: una fruta o gelatina dietica, la gelatina lo pueden comer ilimitadamente y a cualquier hora.

 RECOMENDACIONES:

• Prohibido comer: harinas, chocolate, dulces, grasa, embutidos, queso mantecoso, visceras, carne de pato, platano, uva, mango, chirimoya, ciruela, guanabana, higo y frutas secas.
• Utilizar estevia o edulcorante para endulzar, recomiendo la estevia es mas natural lo encuentras en los supermercados, no lo compren en la calle a veces son adulterados.
• si almuerzan todos los dias ceviche sin el chicharron adelgazaran mas rapido segun mi nutricionista jejeje.

ME DICEN QUE TAL LES VA CHICAS HAY QUE UNIRNOS POR ESTA CAUSA POR NUESTRA SALUD Y PARA VERNOS MAS BELLAS, SI SE PUED!!!, SUFRI LA PRIMERA SEMANA, PERO DESPUES TE ACOSTUMBRAS Y VERAS LOS RESULTADOS VAMOS!!!!!!!!!!