MAMA A DIETA

Lo prometido es deuda, empece el lunes 14 de noviembre el motivo? no me queda la ropa talla S que fresca no? como me entrar si parezco un panetoncito!!!

Una de las ultimas fotos antes de empezar la dieta

LAS DOS PRIMERAS SEMANAS:
se los escribo porque no entederan la letra del nutricionista Ana Elizabeth Maguiña Concha de la clinica San Gabriel jijijijiji
Desayuno: medio litro de jugo de piña con fresa y melon o cualquier combinacion de las tres frutas mencionadas + 2 tostadas integrales con media palta o 2 a 3 claras de huevo o 2 tostadas integrales con queso fresco.

Almuerzo: chau arroz y fideos, comer lo que se cocina en casa mas un plato de ensalada.

Cena: alli esta el pecado de todas nosotras, solo se debe comer bien ligero. Alternar durante las semanas
          Opcion 1: medio litro de jugo de melon + dos tostadas integral con media palta o queso fresco.
          Opcion 2: medio litro de jugo de piña  + 2 tostadas integrales con 10 a 12 aceitunas.
          Opcion 3: atun sin aceite + 2 tostadas integrales + mate



Media mañana y tarde: una fruta o gelatina dietica, la gelatina lo pueden comer ilimitadamente y a cualquier hora.

DIETA POR LAS DOS SEMANAS SIGUIENTES.
Esta dieta es hasta el 12 de diciembre.
Desayuno:
Lunes:  un vaso de jugo de naranja + una tostada + 2 claras de huevo
Martes: una taza de leche light  + un pan integral + un huevo duro
Miercoles: 1 vaso de jugo de papaya + 1 tostada + 40g de queso fresco
Jueves: 1 taza de cafe + 1 pan de integral + 1 tajada de jamon ingles + 1 vaso de jugo de papaya.
Viernes: 1 taza de leche light + 5 unidades de galleta de soda + 1 mandarina
Sabado: 1 taza de infusion + 1 tostada + 1 huevo duro + 1 vaso de jugo de naranja
Domingo: 1 taza de leche light + 1 pan integral + 1 pera de agua

Almuerzo: chau arroz y fideos, comer lo que se cocina en casa mas un plato de ensalada.

Cena: muy liegero taza de yogurt light o 1 huevo duro o infusion + 1 tostada con queso o palta si no se llenan gelatina light.
  
Media mañana y tarde: una fruta o gelatina dietica, la gelatina lo pueden comer ilimitadamente y a cualquier hora.

 RECOMENDACIONES:

• Prohibido comer: harinas, chocolate, dulces, grasa, embutidos, queso mantecoso, visceras, carne de pato, platano, uva, mango, chirimoya, ciruela, guanabana, higo y frutas secas.
• Utilizar estevia o edulcorante para endulzar, recomiendo la estevia es mas natural lo encuentras en los supermercados, no lo compren en la calle a veces son adulterados.
• si almuerzan todos los dias ceviche sin el chicharron adelgazaran mas rapido segun mi nutricionista jejeje.

ME DICEN QUE TAL LES VA CHICAS HAY QUE UNIRNOS POR ESTA CAUSA POR NUESTRA SALUD Y PARA VERNOS MAS BELLAS, SI SE PUED!!!, SUFRI LA PRIMERA SEMANA, PERO DESPUES TE ACOSTUMBRAS Y VERAS LOS RESULTADOS VAMOS!!!!!!!!!!

10 LUGARES PARA CONOCER EN LIMA

Hola papitos se nos viene el feriado APEC yupiiii descansooo y darles calidad de tiempo a nuestros hijos que de seguro nos extrañan tanto como nosotros a ellos.
No sabes dónde llevarlos? aqui una pequeña lista para irnos de paseito!!!

1.- A CAZAR POKEMONS EN LA PUNTA - CALLAO
si estás en la honda de los pokemones pues un dia de relax con el sol y mar no estaría nada mal, la Punta tiene varios lugares muy bonitos que te gustara, una caminata por todo el balneario, malecón, parques, góndolas, paseo en bote, conocer el barrio pintoresco de chucuito y porque no una entradita al abtao, y fortaleza del Real Felipe.

2.- PARQUE DE LA AMISTAD - SURCO

Un lindo parque para pasear y por qué no hacer un picnic familiar, puedes pasear en la laguna, subir al tren y sobre todo jugar.

Dirección: Av. Caminos del Inca cdra 21, casi cruce con Av. Benavides.

3.- MINIMUNDO - JESUS MARIA

un lindo lugar donde nuestros pequeños podrás conocer Lima en miniatura y el parque inflable mas grande del Perú.

Dirección: Av. Salaverry cdra 17 referencia por el canal frecuencia latina.

mas informes aqui Minimundo 

 

4.- ACUARIO NAUTILUS - COMAS

Es el acuario más grande del Perú, podrás ver a Nemo, Dory, tiburón y diferentes especies de la vida acuática, también hay venta de peces.

dirección: Cuadra 99 de la Av. Universitaria 9 cuadras del Parque Zonal Sinchi Roca en Comas. Nos puede ubicar por Google Maps como: Piscigranja Nautilus.

Más información aquí Grupo Nautilus

5.- GRANJA INTERACTIVA FUNDO SAN VICENTE - LURÍN
Es uno de los lugares que me encantaría conocer, es un restaurante campestre donde nuestros hijos podrán interactuar con los animalitos, asistir al taller de huertos frutales, paseo en pony, tren, etc serán granjeritos por un dia no les encanta la idea?
Dirección: Parcela B-50, San Pedro - Lurin
Más información aqui Fundo San Vicente

6.- RANCHO AVENTURA PARK - CIENEGUILLA
Otro de los lugares que quiero ir con Gabrielita, para aprovechar el lindo clima que tiene Cieneguilla podemos pasar una mañana en la piscina y disfrutar de sus juegos que chevere!!! también tiene juegos mecánicos, disfrutar de sus comidas y llevarnos a casa pancitos artesanales todo en un solo lugar.
Más información aqui Rancho Aventura Park

7.- PARQUE DE LA IMAGINACIÓN - SAN MIGUEL
Un lugar donde los padres e hijos podrán aprender varias cosas de una manera divertida, podrán conocer con mayor detalle sobre los órganos y su funcionamiento, la gran variedad de animales que tenemos en nuestro lindo Perú, conocer cómo se produce la energía, comprender que las matemáticas son fáciles y divertidas, saber qué hacer en caso de sismo en nuestra Casita Terremoto, dar un paseo en tren por la prehistoria y conocer a los increíbles dinosaurios en nuestro Mundo Animal, entre muchos módulos más.
Dirección: Av. Rivagüero cdra 8 s/n referencia por la plaza San Miguel.
Más información aqui Parque de la Imaginación

 8.- LA GRANJA VILLA - COMAS Y CHORRILLOS
Hasta la fecha no he tenido la oportunidad de conocer este fantástico parque de diversiones, hasta podría llamarlo el Disney de Perulandia, solo con una pulsera mágica tiene acceso a varios juegos y subirse las cuantas veces desea, tiene un piscina con olas magnífico!!! está ubicado en dos distritos en Comas y Chorrillos cada una con diferentes entretenimientos.
Más información aqui La Granja Villa

9.- PARQUE ZOOLÓGICO DE HUACHIPA - ATE VITARTE
Un lindo espacio de conservación de flora y fauna silvestre, un lugar ideal para los pequeños, hasta la fecha no eh llevado a ningun zoologico a Gabriela, me muero la cara de sorpresa a ver todos los animales y los sonidos que emiten.
Dirección: Av. Las Torres S/N Ate Vitarte (cruzando el puente Huachipa)
Mas informacion aqui Zoológico de Huachipa

10.- PARQUE DE LAS LEYENDAS - SAN MIGUEL
Uno de los parques mas grandes divididos en costa, sierra y selva cada una con especies típicas que encuentras en cada región, tiene jardin botanico, show de lobos marinos, laguna para pasear en bote, sin duda un lugar que encantará a grandes y pequeños.
Dirección: Av. Parque de las Leyendas 580 San Miguel, referencia Tottus y Metro de la Av. La Marina.
Más información aqui Parque de las Leyendas

Espero que les halla gustado esta lista, para disfrutar con nuestros pequeños este feriado largo, fines de semana o cualquier otro dia

MAMA EXPERTA CON ENFAGROW PREMIUM

Gabrielita tomando su leche Enfagrow Premium

Gracias a Enfagrow por la informacion que me brindaron pude saber todo esto, les explico un poco y al final los pasos para que tambien se lleven su pack.

Aqui te doy los 5 puntos que no puedes dejar de leerlo recuerda que los 5 primeros años de vida de tu hijo es sumamente importante.

1.- Como ya lo dije los primeros años de vida de tu hijo, el cerebro se desarrolla hasta un 85% y como ayudarle? pues con una adecuada alimentacion y estimulacion.
2.- Los neuronutrientes cumplen un rol importante en el desarollo mental de tu hijo y Enfagrow lo tiene y destacan el DHA, COLINA y HIERRO, que favorecen la concentracion, memoria y aprendizaje.
3.- Tu estimulacion y una adecuada nutricion alcanzaran un desarrollo mental completo en 4 areas claves del cerebro como: cognitiva, motriz, comunicacion y social.
4.- Recientemente un grupo de investigadores ha demostrado que alimentando a nuestro pequeño con DHA, PREBIOTICOS, GOS/PDX y BETAGLUCANO, reduce la incidencia y duracion de las infecciones respiratorias.
5.- Enfagrow Premium son expertos ya que te ayuda alcanzar los niveles de nutrientes necesarios, es una de las marcas mas recomendadas por los pediatras en el Peru, es clinicamente comprobada y tienen mas de 100 años de experiencia en nutricion infantil.

Diversidad de presentaciones y lo facil de preparar

COMO YA SABES SOLO TIENES UNA OPORTUNIDAD PARA DARLES LO MEJOR.

Todo lo que contiene el pack

Ahora quieres recibir tu pack de leche Enfagrow Premium? que tienes que hacer?

Tan solo darme tu correo ya sea por este medio o facebook para enviarles la invitacion, llenar una sencilla encuesta y esperar a ser seleccionada por la empresa the insiders, es super facilll, si desean tengo muestras que las puedo obsequiar la entrega lo realizo por el aeropuerto ;)

HUANCAVELICA

Fue el segundo viaje de Gabriela a los 7 meses de edad, por transporte terrestre y un promedio de 10 horas, que cuidados tener? lo describi en el post anterior :)

Mi viaje duró solo unos días ya que fuimos a visitar a mis abuelos y este lugar es mágico para mí, conocí el amor verdadero siii hace 15 años conocí a Alfredo cuando tocaba en un grupo llamado Wayanay por cierto a mi me encanta la música latinoamericana me facina.

Gabriela y sus bisabuelos

mis queridos abuelos

subida hacia la piscina de aguas termales

vista panorámica desde la casa de mis abuelos

guardián de Gabriela

besito con primita querida

visitando al tio

AGENCIAS:
Todas las agencias que van hacia el departamento de Huancavelica se encuentran en Luna Pizarro - La Victoria, pasaje en promedio desde 30 soles a 60 soles.

HOSPEDAJE:
Como Huancavelica es pequeño, pero muy muy acogedor y hermoso por donde lo veas, las personas aún conservan esa calidez y transparencia, en la plaza de armas encontrarás varios hoteles desde 5 estrellas como el hotel presidencial, los precios varían desde 30 soles incluyendo tv y agua caliente hasta los 260 soles aqui les dejo la lista.

QUE CONOCER:

Plaza de Armas de la ciudad de Huancavelica

Legado de corte colonial. En su perímetro se encuentra el cabildo, de dos pisos y once portales, que antaño servía de local al ayuntamiento municipal. Asimismo pueden verse la capilla de la Virgen de los Dolores y, en la parte central, una pileta de piedra en forma octogonal, con dos fuentes que representan rostros de indias, de cuyas bocas sale el agua.

Puente Colonial de Ascensión: Jr. Tambo de Mora s/n.

Data del siglo XVII conserva su estructura original a pesar de haber sufrido diversas remodelaciones, presenta arcos en ambos lados que enmarcan la suave línea curva de su parte central.

Piscina de Aguas Termales del Barrio de San Cristóbal

Aguas conocidas por sus propiedades curativas, ideales para problemas de la piel.

 Mina de Santa Bárbara o Mina de la Muerte A 6 km al sureste de la ciudad de Huancavelica (1 hora a pie y 15 minutos en auto).

Antigua mina explotada durante el virreinato y considerada como "la preciosa alhaja de la corona española", de donde se extraía el mercurio necesario para purificar la plata. Por la dureza del trabajo, era también llamada la "Mina de la Muerte".

Sacsamarca: A 3,5 km al suroeste de la ciudad de Huancavelica (45 minutos a pie, 10 minutos en auto)

Resaltan las viviendas construidas con piedra del lugar, el puente, la iglesia y la pequeña plaza de corte mestizo. El paisaje andino está rodeado de grandes montañas y el poblado está surcado por el río Disparate.

Seccsachaca (Santuario del Amor) o las tres boas

Ubicado en la ciudad universitaria al margen izquierdo del río Ichu, a 10 minutos de la ciudad de Huancavelica.

Estación del tren: Ubicado en barrio de Santa Ana 

Podrás conocer el famoso tren macho "sale cuando quiere y regresa como puede" y viajar en el hasta Huancayo.

PLATOS TÍPICOS:

Cuchicanka (chancho al horno) lo encontraras en el mercado central al igual que la gelatina de pata, caldo de mote, pachamanca, 

Ven y escapate conoce el Perú, conoce nuevos lugares Huancavelica te espera.

VIAJAR CON BEBES

Desde que nació Gabriela, nos cambió la vida completamente pero porque cambiar algo que nos apasiona? claro que no iremos a las montañas, nevados, caminatas de más de 8 horas como nos gustaba hacer, pero si viajar a lugares tranquilos y de fácil acceso.

Papá emocionado por el primer viaje de Gabriela cuando tenia 5 meses

ALGUNOS CONSEJOS QUE ME DEJO EL PEDIATRA.

salud:

• Alrededor de los 3 meses de edad, los bebés ya están en condiciones de viajar, siempre que se trate de un viaje relativamente tranquilo.
• No te olvides de llevar contigo todas las medicinas de venta con receta que tu bebé necesite, en mi caso lleve PANADOL, RHINOBEBE, SIMETICONA.
• Sombrero para proteger del sol a tu bebé si es época de calor o para mantener su cabeza abrigada si el clima es frío.
• Según pediatra de Gabrielita a sus 5 meses pudo usar bloqueador de bebé, ya que el clima de la sierra es seco y los rayos del sol muy fuerte.
• Chupón o tetita indispensable durante el viaje ya que ayudará a que los oídos no se tapen, aunque Gabriela viajó normal ya sea en avión y carro.
• Ten presente que no todos los bebés sienten dolor de oídos; no hay pautas médicas establecidas sobre el tema, así que usa siempre tu sentido común. Si duerme profundamente, déjalo descansar. Tal vez ni se dé cuenta del despegue o el aterrizaje.

Comodidad

•   Coche.
• En Noia venden una super mochila, entra de todo, tiene varios compartimientos para ropa sucia, pañales, zapatos, termo, biberón, taper para la fórmula, pañitos húmedos, etc, a veces hay promociones.
• Para no estar buscando sus cositas le compre una maleta especialmente para ella, tambien pueden contactar con Patty Meza.

 

Alimentación

• galletas mun mun.
• leche de fórmula.
• Comida suave como pollito, caldito, para evitar los gases.

RESFRIADO, CONGESTIÓN, ALERGIAS - EL MILAGRO SE SWISS JUST

Gabrielita se me puso mal con este cambio de clima y como arte de magia me llegaron estos dos productos de Just EUCASOL y CREMA DE TOMILLO gracias a Milagros Davila de Vida Swiss Just, hablaré de los beneficios de estos productos no porque me los obsequiaron si no porque realmente son asombrosos para aliviar el resfriado y congestión, mi hija lo que antes sufría en las noches para dormir basta con unos masajitos en los pies con el tomillo y un poquito de spray de eucasol en su pijama o almohada ufff fue suficiente para que duerma plácidamente, aqui les dejo una pequeña explicación de cada uno de los productos de Swiss Just. 

Crema de Tomillo: un masaje en el pecho, cuello, espalda y planta de los pies, relaja las tensiones que se acumulan en el pecho, usándolo todas las noches al momento de dormir evitamos que se resfrien tan seguido, aqui mas beneficios:

• Descongestiona las vías respiratorias
• Tiene efecto desintoxicante favoreciendo la eliminación de toxinas de la piel.
• Es antiséptico, bactericida y antimicótico de amplio espectro, por lo que es recomendable en la higiene íntima (en caso de irritación, infección y hemorroides).

Eucasol: spray que devuelven el placer de respirar  libremente. rociado en la almohada, pijama o el ambiente ayudarás a que el pechito y la nariz de tu hijo se despeje y pueda respirar y dormir mejor aquí más beneficios:

• Ideal para utilizar en épocas invernales, para prevenir y ayudar en los síntomas de resfríos, catarros, sinusitis, asma, bronquitis, etc.
• Libera las vías respiratorias.
• Ideal para utilizarse en niños.
• Funciona también para evitar ronquidos a la hora de dormir.
• Crea una pantalla protectora contra enfermedades respiratorias y posibles contagios.
• Excelente función expectorante.
• Despeja la mente y despierta los sentido

Esencia para baño de tomillo: un baño de inmersión caliente para lograr el bienestar invernal, este baño único despeja los sentidos y reconforta eficazmente las incomodidades del invierno.

Si desea conocer más acerca de los productos que tiene Swiss Just y beneficios podrá consultar a mis nuevas consultoras super amables, confiables que estarán dispuestas a explicar todas sus dudas.:

• Esperanza  Cruz - 992271142
• Milagros davila - 986652411
• vidaswissjust@gmail.com
• Facebook: Vida Swiss Just 

también puedes descargar

en tu celular una aplicación con la marca mencionada :)

TALLARINES CON BROCOLI

Una muy buena opcion para nuestros pequeños.

Ingredientes:
1/8 de cabellos de angel
1/4 de brocoli previamente sacochados
1/4 de taza de leche
Cebolla picada
Un poquitin de mantequilla y
Sal al gusto

Preparacion:
En una sarten freir la cebolla en cuadraditos.

Agregar el brocoli previamente sancochados, agregamos un poquito de sal.

Agregar los fideos ya sancochados, un poquito de mantequilla y leche, este ultimo reemplaza a la crema de leche ya que este es muy grasosa y como es para nuestros pequeños sale igual el mismo sabor.

Y listo!!! Buen provecho!!!

PANQUEQUES HULK

Porciones: 6 panqueques

Ingredientes:
*1 huevo
*1 platano bien madurito si es posible los mosqueaditos por el dulce
*Un chorito de leche
*5 hojas de espinacas ya cocidas o las que guste.
*3 cucharadas de avena

Preparacion:
Licuar todo lo indicado

Colocar en la sarten aceite de coco, un poquitin de mantequilla.

Cuando ya esten con varias burbujitas voltear el panqueque y listooo

Puedes acompañarlas con frutas para el desayuno, una bola de helado para el postre o como un snak para nuestros peques.